لطفا به زندگی یه جور دیگه نگاه کنیم/مطهري فرد

تاریخ انتشار خبر : ۹۴/۰۳/۱۳

به نام خدای مهربان
سلام و وقت بخیر حضور آقایان و خانم های مخاطب پایگاه خبری نیوز نکا.
برای همگی شما روزهای پرنشاط و خدایی آرزو میکنم.
موضوع این گفت و گو عبارته از:لطفا به زندگی یه جور دیگه نگاه کنیم.
( قبل از شروع بحث، امیدوارم از اینکه از ادبیات محاوره ای استفاده کردم، نرنجید و بر من خورده نگیرید.)
تا حالا شده از اینکه نسبت به بعضی چیزها و برخی افراد بدبین هستید ، از خودتون ناراحت بشین و بخواهید به همه چیز و همه کس ، یه جور دیگه نگاه کنید ؟
حتما این ابیات رو شنیده باشید، یه بار با هم مرور کنیم…
” چشم ها را باید شست، جور دیگر باید دید
واژه ها را باید شست، واژه باید خود باد، واژه باید خود باران باشد
چتر ها را باید بست، زیر باران باید رفت
فکر را، خاطره را، زیر باران باید برد؛ با همه مردم شهر زیر باران باید رفت
دوست را زیر باران باید دید، عشق را زیر باران باید جست
زیر باران باید بازی کرد، چیز نوشت، حرف زد، نیلوفر کاشت
زندگی ، تر شدن پی در پی، زندگی آب تنی در حوضچه ی اکنون است ”
سهراب سپهری

بیاید باور کنیم که میشود راحت تر زندگی کرد :
مطالبی رو در همین راستا تقدیم حضورتون میکنم.

– با آگاهی رصد کنید که چه زمانی تفکرات منفی بر شما غلبه می‌کنن.
زمانی که خسته یا گرسنه اید ، یا زمانی‌که فشار کاریتون زیاد هست ، ممکن هست تفکرات شما تغییر پیدا کنن. کنترل افکار منفی به شما کمک می‌کنه که انگیزه و سبب اون رو بفهمید و این باعث می شه که بتونید دوباره کنترل خودتون رو در دست بگیرید.
– وقتی كه بدبینی خودتون رو به دیگران می گید ، گاهی اون ها با حرف هاشون ، لبخند و تأیید ، شما رو تقویت و تشویق می‌كنن و شما شاید بر این كار گرم‌تر و مصّرتر بشید، به گونه‌ای كه از این كار لذت ببرید.
با چندین راه می توان از این بدبینی فاصله گرفت:
– بیشتر با افرادی در ارتباط باشید كه شما رو تشویق به این كار نكنن.
– ‌برای بدبینی های خودتون جریمه در نظر بگیرید. ‌مثلاً می‌تونید به فردی كه نسبت به او بدبینی پیدا كردید، رجوع كنید و ازش معذرت خواهی كنید.
– از جملات مثبت زیاد استفاده كنید. مثلا ” من دیگران رو دوست دارم، من خوش بین هستم.”
– هدفهای بزرگ رو به هدف های کوچکتر تقسیم کنید، تا زیر بار سنگین وظایفتون فلج نشید. با دستیابی به هر هدف اولیه، شاهد یک پیشرفت خواهید بود. شما در مورد آنچه در آینده اتفاق می افته احساس انرژی و هیجان خواهید داشت و این، نشانه و قدرت یک انسان خوش بین هست.
– عیب جویی از خود رو کنار بگذارید.در مسیرتون انتظار دست انداز هم داشته باشید و اون‌ها رو بپذیرید. افکار منفی، بدگویی و عیبجویی از خود رو از ذهنتون بیرون کنید. در مورد مسائل و اتفاقات گذشته فکر نکنید، فقط از اون‌ها تجربه بگیرید و به راهتون ادامه بدید. تغییر دیدگاهتون در مورد دنیا به شما اجازه می ده تا در مشکلات و گرفتاری ها موفق تر باشید.
– خودتون رو با شرایط وفق بدید. زمان‌هایی رو که در گذشته منفی بینی به سراغتون آمده رو به یاد بیارید و به خودتون یادآور بشید که چطور اون رو پشت سر گذاشتید. حتی برای یک فرد مبتلا به بدبینی یا کسی که دچار افسردگی هست هم امید همیشه وجود داره. سعی کنید اعتماد به نفستون رو بالا ببرید و با این کار، رفتارهاتون جنبه‌ی مثبت بیشتری میگیره.
– قبل از اینکه چیزی بگید، فکر کنید. خودتون رو مجبور کنید که برای چند روز هیچ حرف منفی بر زبان نیارید. قبل از اینکه حرفی بزنید، در موردش خوب فکر کنید. این عادت جدید رو در خودتون ایجاد کنید که برای خودتون و دیگران ارزش بیشتری قائل بشید و قبولشون داشته باشید.
– دیدگاهتون رو تغییر بدید. به افراد نیازمند کمک کنید، چون این کار باعث می شه که جنبه های مثبت زندگی خودتون رو بهتر ببینید.
– از افراد بدبین فاصله بگیرید. افراد منفی باف و بدبین رو از زندگیتون بیرون کنید، برای اینکه ممکنه تحت تاثیر اونا قرار بگیرید. اگه تمایلی به تغییر ندارن، ارتباطتون رو با اونا‌ محدود کنید.
– دنبال کارهای فوق برنامه باشید. دنبال یک سرگرمی برای خودتون بگردید. داشتن علائق و سرگرمی‌هایی بیرون از منزل و هر روز ورزش کردن، تأثیرات مثبتی روی مغزتون می‌گذاره. ممکن هست فکر کنید که برای اینطور فعالیت‌های فوق برنامه وقتی ندارید، اما اگه دوباره به وضعیت خودتون و کارهاتون فکر کنید، کمی برای خودتون متأسف میشید. و این انرژی تازه‌ای به شما می ده.
– استوار باشید؛ ببینید چه چیز برای زندگی شما خوب و مناسب هست و توانایی‌ها و مهارت ها و استعدادهاتون رو کشف کنید. تفکرات مثبت رو همیشه جلوی مغزتون بگذارید تا تفکرات منفی دیگه اجازه غلبه کردن بر شما رو پیدا نکنن.
– دنبال کمک باشید. اگه می بینید که افکار منفی تون روی یک نقطه متمرکز شدن، از افراد دیگری که تجربه ای مشابه داشتن کمک بگیرید. حتی رفتن به چند جلسه مشاوره با افراد متخصص به شما کمک می‌کنه که بهتر با مشکلات زندگی دست و پنجه نرم کنید و دیدگاهتون رو توسعه بدید.

اگه بدبینی در زندگی مشترک وجود داره توصیه میشه علاوه بر موارد بالا راه های درمانی زیر رو هم در نظر بگیرید:

– پرهیز از گوش كردن به شایعات. به شایعات اطرافیان درباره موضوعات مشابه توجه نكنید. اگه برای برخی افراد اتفاق‌های ناخوشایند افتاده ، این موضوع ارتباطی به زندگی سالم شما نداره.
– كمی به عقب برید. ازدواج صحیح و منطقی علاج قبل از واقعه هست. اگه ازدواجی از روی پختگی و توام با انتخاب صحیح صورت گرفته باشه پس، جایی برای شك و تردید به شریك زندگی وجود نداره.
– با افكار منفی ذهنتون مبارزه كنید. همیشه به موضوعات مثبت فكر كنید. اگه همسرتون دیر به منزل میاد، لابد در ترافیك گیر كرده. اگه تلفن‌ موبایل رو پیش شما پاسخ نمی‌ده، لابد فرد مزاحمی هست كه همسرتون رو دچار رنجش خاطر می‌كنه و بسیاری موضوعات دیگر.
– زندگی رو این قدر به خودتون و خانوادتون سخت نگیرید! زندگی اون جور که شما فکر می کنید ، عجیب و غریب نیست !
-توکل به خداوند. توکل به خداوند رو هیچ گاه فراموش نکنید!

به امید هوای تازه تر.
محمدصادق مطهری فرد
۱۲ خرداد ۹۴
برابر با ۱۴ شعبان المعظم۱۴۳۶
قم مقدسه