در فصل سرما خودرابيمه کنيم تادچار سرماخوردگي نشويم

تاریخ انتشار خبر : ۹۳/۰۷/۲۰

آيا تاکنون به اين موضوع فکر کرديد که چرا معمولا در پاييز و زمستان سرما مي‌خوريد؟ بنا به گزارش منتشر شده در مجله هلث health magazine در مشاوره با چندين متخصص براي جلوگيري از سرماخوردگي در فصل زمستان و يا پاييز مي‌بايست در ابتدا حتماً خود را با واکسن آنفولانزا محافظت کنيد و سپس با استفاده از راهنماي زير پاييز و زمستان خود را بيمه کنيد.

۱. قرارهاي خود را در فصول سرد حتي الامکان در فضاي باز بگذاريد!

باور عموم بر اين اساس است که براي جلوگيري از سرماخوردگي بهتر است در فضاي بسته و گرم بمانيم ولي مشکل اينجاست که باکتري‌ها و ويروس‌ها در فضاي بسته باقي مي‌مانند و احتمال انتقال بيماري و اين ويروس‌ها در فضاي بسته به مراتب افزايش مي‌يابد و اين در حالي است که در فضاي باز، جريان هوا به ويروس‌ها اجازه نمي‌دهد که در محيطي بمانند.
بنابراين بيرون رفتن و خارج شدن از فضاي بسته نه تنها شما را از شر ويروس‌هاي ساکن در آن محيط نجات مي‌دهد بلکه اگر بيرون رفتن شما با حرکات ورزشي و يا پياده روي همراه شود باعث بالا رفتن سيستم ايمني بدن شما مي‌شود زيرا تحقيقات نشان مي‌دهند ورزش هم باعث ارتقا قواي فيزيکي و هم ارتقاي سطح ايمني و حفاظتي بدن مي‌شود.

۲. آرامش رواني باعث جلوگيري از سرما خوردگي مي‌شود

شايد شما هزاران دليل براي اينکه زمان کافي براي استراحت نداريد داشته باشيد، ولي عدم داشتن استراحت کافي و سلامت رواني مي‌تواند هزينه‌هاي سنگيني به شما تحميل کند.
مضطرب بودن باعث ترشح هورمون‌هاي مرتبط با استرس مي‌شود که موجب ضعيف شدن بنيه بدني شما در طول زمان مي‌شود و سيستم دفاعي بدن شما در برابر آنفولانزا و يا سرما خوردگي ناکارآمد ظاهر مي‌شود. بنابراين زمان کافي را در طول شبانه روز به آرامش و سلامت رواني خود اختصاص دهيد.

۳. دستان خود را بشوييد

شستن دستان تا حدود زيادي از انتقال ويروس به بدن شما جلوگيري مي‌کنند زيرا با لمس کردن اشيا مختلف در طول روز اين ويروس‌ها به راحتي مي‌توانند به سطوح دستان شما منتقل شوند.
در شست و شوي دستانتان دقت کافي را به خرج دهيد. از آنجايي که احتمال وجود ويروس بر روي سطح صابون‌ها وجود دارد حتي الامکان سعي کنيد از مايع‌هاي دستشويي استفاده کنيد که دست‌تان با آنها تماسي نداشته باشد. انتقال ويروس‌ها در محيط‌هاي مرطوب در مقايسه با محيط‌هاي خشک آسان تر صورت مي‌پذيرد، بنابراين سعي کنيد بعد از شستن دست‌هايتان با حوله‌هاي پاکيزه و عاري از آلودگي آنها را خشک کنيد و نه با لباس‌هايتان.

۴.خواب کافي داشته باشيد

تحقيقات نشان دهنده اين هستند که مقدار خواب مورد نياز براي هر کس در طول شبانه روز تفاوت دارد، اما مدت خواب کمتر از ۷ ساعت در طول شبانه روز مي‌تواند احتمال ابتلا به ويروس سرما خوردگي را تا سه برابر افزايش دهد.
از طرفي ديگر فقط زمان آرامش و سکوت براي ما در طول شبانه روز در شب‌ها زماني است که دراز کشيديم، ولي دقيقا در همين زمان به‌صورت ذهني سعي بر تحليل مشکلاتمان داريم که باعث مي‌شود مغز و ذهن به خواب فرو نروند، بنابراين به هنگام شب سعي کنيد ذهن‌تان را از موضوع‌ها و مسائل روزانه خالي کنيد تا بتوانيد سريع تر و آسان تر به خواب فرو برويد.

منبع:خورشيد