اهمیت ورزش شنا “گرد آورنده خانم قنبری “
تاریخ انتشار خبر : ۹۲/۰۲/۱۵
اگر يک سري به استخر محلتان بزنيد، در آنجا با ورزشي کاملاً متفاوت با ساير ورزش ها آشنا خواهيد شد.حتماً تا به حال شنيده ايد که شنا ورزشي بسيار عالي است،.
انواع حرکات
انواع اصلي حرکات شنا شامل شناي آزاد، کرال سينه، پروانه و کرال پشت مي باشد که شناي پروانه دشوارترين اين حرکات به شمار مي آيد. شناي آزاد براي ۱۵۰ تا ۱۸۰ پوند مايل حدوداً ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالري در ساعت مي سوزاند. کرال سينه
يک ساعت شنا کنيد، حدود ۷۵۰ کالري خواهيد سوزاند.
حرکت پروانه ماهيچه هاي شانه کاملاً درگير مي شوند و حرکتي کاملاً دشوار است ، بيشترين انرژي را مي گيرد و شما حدوداً ۸۰۰ کالري در ساعت خواهيد سوزاند. در حرکت کرال پشت حداقل ۵۰۰ کالري در ساعت خواهيد سوزاند.
در اين حالت حرکت پروانه بهترين حرکت براي شما خواهد بود اگر قصد کاهش وزن داشته باشيد، اين حرکت عضله سازي نيز مي کند. به اين دليل که شما بيشترين حجم کالري را در يک ساعت خواهيد سوزاند
نکات مهم:
مهمترين جنبه هاي شنا کردن اين است که بتوانيد تنفستان را منظم کنيد. تنفستان را با هر حرکت تنظيم کنيد. چون در ورزش شنا تنفس و ماهيچه ها با هم کار مي کنند. همچنين بهتر است قبل از انجام اين حرکات براي يک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شويد. اگر اين حرکات را درست انجام ندهيد، خيلي زود خسته خواهيد شد. اگر حرکات بدنتان با يک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهيد بود که خود را روي ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراين شدت ورزش را بالاتر ببريد.
فوايد شنا کردن:
براي قلب بسيار مفيد مي باشد. اگر شدت حرکاتتان زياد باشد کاملاً ميتوانيد آنرا با دويدن در يک تراز تصور کنيد. که ماهيچه ها حتي بيشتر از دويدن کار مي کنند و شما کالري بيشتري خواهيد سوزاند. به علاوه شنا قدرت بدني شما را هم بالا خواهد برد.
ممکن است اولين روز شنا گردنتان کمي در بدنتان احساس کوفتگي کنيد. به اين دليل که از ماهيچه هايتان طوري کار کشـيـده ايد که تـا بـه حال کار نکشيده ايد و به همين دليل باعث قوي تـر کردن شانه ها و همين طور ماهيچه هاي پشتتان مي شود.
شنا استرس و فشارهاي عصبي را پايين مي آورد. به همين دليل با شنا کردن نه تنها فوايد جسمي عايدتان مي شود، بلکه فوايد روحي نيز مي بريد.
شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنيد:
بنابر هدفي که از ورزش کردن داريد، راه هاي مختلفي وجود دارد تا شنا را هم به برنامه ورزشتان اضافه کنيد. اگر فقط براي سلامتي شنا مي کنيد، مي توانيد ۳۰ تا ۴۵ دقيقه با شدتي متوسط سه يا چهار مرتبه در هفته اين کار را انجام دهيد. براي بالا تر بردن سلامتي مي توانيد شدت اين ورزش را نيز بالاتر ببريد.
خيلي خوب است اگر همراه با شنا ورزش ديگري نيز انجام دهيد. مثلاً يک روز در ميان شنا کنيد و روزهاي ميان آنرا ورزش ديگري انجام دهيد.
دويدن روي شن هاي ساحل شدت بيشتري نسبت به دويدن روي تردميل دارد.
شنا براي درمان بيماري ها:
براي آنها که مشکلات مفصلي دارند يا دچار پوکي استخوان هستند نيز مفيد است. در آخر بايد بگويم که اگر شما ورزشهايي مي کنيد که روي مفصل هايتان شدت زيادي وارد مي آيد مثل تنيس يا دو، شنا مي تواند براي بدنتان مثل مرهم عمل کند و اين فشار روي مفصل هايتان را کاهش دهد.
شنا کنيد تا خوش هيکل تر شويد:
اگر تا به حال براي خوش ترکيب ماندن روي تردميل مي دويديد، يکبار هم شنا را امتحان کنيد. شنا ورزشي است که بايد براي يادگيري آن زمان بگذاريد، اما نتايج آنرا خيلي خوب مشاهده خواهيد کرد و بعد از اين اقدامتان کاملاً راضي خواهيد بود.
گرد آورنده مریم قنبری قلعه سری کارشناس تربیت بدنی
.gif)
.gif)
من کمتر کسی هستم که در موردبزرگی خانم قنبری صحبتی کنم.خانم قنبری یک شخصیت به تمام معناست.چون خودم شخصادیدم که ایشون تو زندگیش دست خیلی ها روگرفت یکی من که واقعانیاز داشتم بهم کمک کرد ودستم گرفت.آقای یداللهی ازتون میخوام که به بزرگان نکا بگویید که جایگاه این زن خیلی بالاتر از این حرفاست.
شنیدم که شما کاندیدای شورا نکا شدید .
امیدوارم که مردم شما را بشناسند که شما میتوانید برای مردم نکا کاری بکنید.
دیگر عرضی ندارم
به امید موفقیت خانم قنبری
خوبی دلیل جاودانگی تو خواهد شد؛
پس به راهت ادامه بده
همچین خانمی کم هست که در همه ی عرصه هاشرکت کنه وموفق بشه.من به عنوان ی هم شهری افتخار میکنم.
خانم قنبری موفق باشی لطفا رزومه کاری خودتونو اعلام کنید تا مردم بیشترراجب عملکردهای شما بدانند
پشتکار ، ارزشمندترین عامل شکل دهنده کیفیت زندگی است و حتی از استعداد نیز مهمتر است . شما هم پشتکار دارید و هم استعداد
به امید موفقیت خانم قنبری
چقدر بهش نون قرض میدین مردم شاخ دارن یاگوشاشون بلنده تاحالا کجا بود یکدفعه اینقدرشکوفا شدواقعاکه …..
با سلام در پاسخ به شما باید به عرض برسانم این را به حساب حسادت شماخواهم گذشت تازه لزومی نداشت قبلا مطرح بشود الان موقعه اش شد و یا اینکه شما از عالم بی خبر میایید یه نظر میزارید با نگاه بسته جای تعجب ندارد. بسیاری از عقب ماندگیهای شهرمان همین ایده غلط شماست که به نیروهای توانمند بومی باور نداشتیم و با قریب نوازی کاذب وبا پاچه خواری،زیرپای افراد غیر بومی ،تو سر نیروهای بومی خودمان زدیم میدونم که ظرفیت خوندن همین مطلب را هم نداری و الا اسمتوکاملا با شجاعت معرفی میکردی بهر حال شما عزیزترین کس من هستی و درود بر شما در جریان باشید این پایگاه کمتر از دوماه که راه اندازی شده است و بنا دارد با تمام ظرفیت به معرفی افراد نخبه ، خیر و صاحب ایده های نو و چهره های قهرمان و مدال آور و ماندگار شهرستانی در هر نقطه از ایران بپردازد ضمن اینکه حاجیه خانم قنبری از بانوان تلاشگر در عرصه ورزش شهرستان بود منتهی کسی به توانایی های وی ایمان نداشته است و یا کمتر اورا شناخته است . و گرنه کافیست به کارنامه ده ساله ورزش شهرستان خصوصا در بخش تکواندو بانوان اشاره کرد .موید باشید بازم به من سربزن
اجازه بدید معیارِ سنجش رقابتها بر اساس “تو نباش من باشم” نچرخد. بلکه توانائی انسان ها. محمد گرامی، نمیخواهم شما را برای ذهن منتقد سرزنش کنم. انتقاد برای انسانهای بزرگ و مسول یعنی “ارزش” اتفاقا اگر “انتخاب” میزان سنجش باشد ذهن منتقد ارزشمند است و نه ضدّ ارزش. منتها ما مردم حق داریم بدانیم که این “محمد” کیست؟ که این چنین قضاوت میکند؟ تشریف بیارید روی صحنه ببینیم کار نامه یه خدماتِ شما چیست؟ شما را هم زیر ذره بین انتقاد باز بینی کنیم. تا اینکه جامعه یه ما زنان و مردان شجاعی داشته باشد که روی صحنه با “عمل” نشون میدان و نه اینکه از غار یوتوپیا نسخههای بپیچند که نه معنایی درش ملموس هست و نه با واقعیت امور متجانس! در آخر، تنها چیزی که در بیان شما معنی داشت هراس از شکوفایست. شما از شکوفائی کسی وحشت دارید؟
در جواب آقا محمد:
من حرفتون رو قبول ندارم ،نه تنها من بلکه کل افراد جامعه با این حرفت موافق نیستند،خداوند به انسان خرد وعقل وتوانایی تجزیه وتحلیل داده است،انسان زمانی محبوب میشود که صادقانه و با خلوص نیت به خلق کمک و خدمت نماید تصمیم با عقلاست پس بیاییم اول تحقیق وتفهس نماییم وبعد قضاوت کنیم.دیگه اون دوره گذشته که مردم به حرفای این اون رای بدهند،مردم باید افرادشایسته را انتخاب کنند.من اطمینان دارم که خانم قنبری با این همه مشخصات و شاخص بودن می تواند کاری برای مردمان نکاانجام دهد.
با آرزوی سربلندی خانم قنبری
سلام
ببینید آقا ماها کلاَ جو گیر نمیشیم اما بشیم بدجوری جوگیر میشیم.بابا خب هرکی تو زندگیش دو تاخدمت کرده دو تاهم ضعف داشته حالا تو این مواقع می خواهیم قوت ها رو نشون بدیم ، کسی منکرشم نیست ، اما نه اینقدر که از یه انسان معمولی (مثل خود من) یه استوره بسازیم.
من شخصاَ اعتقادم در هر زمینه ای واقع گراییست…
در جواب آقا میلاد
مشکل ما اینه که خودمان رادست کم می گیریم به خاطرهمین که این حرفا رو میزنین چون خودت وبا اینها مقایسه می کنید.شما دارای اعتماد به نفس خیلی پایین دارین وگرنه چرا به جای خانم قنبری شما تو این صفحه نباشید آقا میلاد.
پس خانم قنبری با این همه خصوصیاتی که داره ،دارای اعتماد به نفس بالایی ست،که این راز موفقیتش هست .
به امید سربلندی خانم قنبری
عزیزم با خیر بودن اموزش شنا به چندتا بچه محصل نمیشه شهر رو اداره کرد بیاد بگه ازلحاظ اجتماعی واقتصادی تا حالا چکار کرده
در جواب محمد:
اگه شما این سایت رو دنبال میکردین نیاز به این سوال نبود،چون کل خصوصیات اجتماعی ،اقتصادی،فرهنگی،ورزشی و…در این سایتبه نمایش گذاشته شده پس شما هستین که تازه به این سایت مراجعه کردین.اون برنامه های رزومه کاری در روزهای تبلیغات به نمایش گذاشته می شود.
به امید موفقیت خانم قنبری
خانم قنبری ما ورزشکاران وکلیه افرادنکا که یک قشر ورزشی می باشد،حامی شما هستیم
تا ورزش نکا را به رخ جامعه بکشیم.
به امید موفقیت در هر عرصه
اندر جواب آقا نوید
سلام
اولاَ تا تعریف شما از اعتماد به نفس چی باشه؟(که به طور حتم با تعریف من کاملاَ متفاوت هست) مثلاَ _ اونجایی که گفتم جوگیر میشیم_ همین امروز شما برو وزارت کشور ببین چقدر آدم اومده واسه اسم نویسی ریاست جمهوری (که کمترین سواد لازمه رو هم نداره) الآن ما بگیم اینها اعتماد به نفس دارن؟! حتماَ که اینطور نیست. در فرهنگ من اعتماد به نفس تا جایی هست که من رو از واقعییات دورم نکنه .
در ضمن حضور در انتخابات مراحل مادی دارد و معنوی _ عدم حضور من هم بماند برای بعد _ تا تو به کدامین مراحل دلداده ای.
میلاد جان:
منظوراز این اعتماد به نفس ها به این است که خودمان را باور کنیم ،
خداوکیلی آقا میلاداگه بچه نکاهستی در مورد خانم قنبری تحقیق کن ببین آیا به حرفم می رسی یا نه ،
ما به همچین افرادی برای پیشرفت کاری خودمان نیاز داریم ،باید کسی باشه که از حق نکاییها در هر عرصه دفاع کنه ،باید با دید باز فکر کنیم میلاد جان ،خودم تحقیق لازم را انجام دادم تا به این نتیجه رسیدم امیدوارم شما هم به این نتیجه برسید.شخصا خودم از همین الان شروع به آمادگی میکنم که یکی از حامیان خانم قنبری باشم.
به امید یکپارچه شدن
اقایان محمد نویدمیلاد ووومیترا خانم دعوا نکنین باشه این خانم که شما طرفدارش هستین یا نیستن شورای شهر میشه حتما شک نکنین ه ه ه البته اگه همه انصراف بدن
از رزومه اجتماعی شما چه خبر!!!!!!!!!!!!!!
واه واه مگه کی هس این خانوم قنبری تا الان کجا بود که حتی اسمشم نشنیدیم به نظر من اصلا این خانوم لیاقت نداره.
حتما روابط اجتماعی شما صفر هست
که هیچ اطلاعی در مورد خانم قنبری ندارین
اگه در شهر حضور داشتین هیچوقت این حرف و نمیزدین.
لطف کنید تحقیق لازم را انجام بدین،
چون شخصیت عاقل اینو نمیگه..
اقای برزگر همانطور که قبلا میترا خانم گفتند رزومه کاری رو روز رای گیری اعلام میکنند “تاوقت تحقیق در موردش نباشه مردم شیر یا خط کنن ورای بدن
به امید موفقیت خانم قنبری
سلام
خداييش بچز شنا و تكواندو خبر ديگه اي ازش نيس
چرا زندگي نامه و رزمه فعاليت اجتماعي اين خانوم و اينكه در حوزه شهري چه خدمتي به شهر و شهروندان انجام دادن نمي نويسين تا معلوم شه چند مرده حلاجه
شهر نياز به گاو نر دارد و مرد كهن
سلام خانم قنبری
ازتون خواهشی میکنم که هر چه زودتر رزومه ی کاریتون رو بدین بیرون تا مردم ندانسته حرفی بر علیه شما نزنن.
مردمین محترم که از خانم قنبری هیچ اطلاعی ندارین این خانم جزعی از خیرین نکاست پس میتونه مشکلات مردم را حل کنه ،کوتاهی نمیکنه، به ما ثابت شده که این کار رو میکنه.
من اول طرفداره این خانم نبودم
رفتم در موردش تحقیق کردم
از شنا،تکواندو،بازار،کمیته امداد،از صنف آرایشگرهاو…
دیدم که این خانم واقعا لایقش هست که تو این عرصه پا بگذاره،من ازهمین الان طرفداره خانم قنبری هستم ،امیدوارم که شما مردمین نکا که در مورد این خانم آگاهی ندارین آگاهی پیدا کنید
سربلند باشید خانم قنبری
سلام خانم قنبری
مدیر اسبق استخر تربیت بدنی
مهم نیست که در تمام قشرها کار بکنید مهم این است که دست نیازمندی را بگیرید.
۳سال قبل که استخر را اداره میکردین من مجبور شدم که استخر بیام اما هیچ پولی نداشتم
شما در جوابم گفتین: پول مهم نیست من میخوام لبخندرا روی لبانت ببینم.الان دخترم وقتی شنیدم که شما کاندیدای شورای شهر نکا شدید خیلی خوشحال شدم دیدم قبلا بدون هیچ چشم داشتی کمک میکردین الان اگه توی این عرصه برید اطمینان دارم که کمک حال نکاییها هستید.
امیدوارم در هر عرصه موفق باشید دخترم
وقتی میبینم که نظرات این دیدگاه بیشتر طرف خانم قنبری هستندخوشحالیم ،چون همش غالب برنده است نه مغلوب،
آقای یداللهی لطف کنید از مقاله های خانم قنبری بیشتر نمایش بگذارید چون همین جوری که مشخصه طرفدارای خانم قنبری خیلی زیاده و همشون منتظر مطالب جدیدتر خانم قنبری هستند.
به امید موفقیت خانم قنبری
با تشکر
خانم خیر میبینمکه بایه ایمل با اسمهای مختلف ازشما طرفداری میکنن {وای چقدر طرفدار داری }از کجافهمیدم؟حالا دیگه
سلام و خسته نباشید
آرزوی موفقیت براخانم قنبری
یه خواهش هم ازشهروندان عزیزنکایی
بی دلیل وبرهان بدنبال تخریب افراد نباشید
بزارباحضور خانمهای مدیری چون مریم قنبری نکا رو آباد کنیم..به امید آبادانی نکاااااااااا
باسلام وادب واحترام
به همه ی بازدیدکننده های محترم
تقدیر وسپاس فراوان از نظرات شما
به امید موفقیت روزافزون شما عزیزان
باتشکر
موفق باشید
باسلام
از آشنایی با شما مفتخریم اگر قابل دونستید ما تازه کاراهم لینک کنید.